目前分類：減肥日誌 (7)

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體重：80.6 體脂率：47.1

運動：33分鐘超慢跑達成！ლ(•̀ _ •́ ლ)

飲食：莫再提，冬天完全吃不飽阿！！還好還沒喝含糖飲料！

心情：
讓人生多點期待吧！變瘦變瘦！

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體重：80.7 體脂率：47.9

運動：30分鐘連續上坡 氣喘吁吁QQ

飲食：早餐一份炒米粉+黃金椹果拿鐵 中餐營養午餐 飯量減半 沒喝湯 晚餐媽媽的炒麵加一堆餛飩湯(應該熱量爆表) 還吃了兩根蛋捲

心情：
減肥日記第2週。
早上不小心買了含糖飲料......，先把家裡的茶葉跟茶包喝完，再購置新的茶包。
周末吃了麻辣鍋吃到飽，雖然沒吃到飽，但是應該也讓減肥一周的成果功虧一簣....。

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體重：80.1 體脂率：44.7

運動：X

飲食：早餐一個飯糰，一個苜蓿芽春捲不沾醬，一杯咖啡(含糖)；中餐營養午餐，飯菜量各減半；晚餐家裡吃，吃完吃了一包洋芋片跟幾塊喜餅。

心情：
減肥日記第5天。
沒有另外買含糖飲料了！先放一下假！

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體重：80.4 體脂率：45.1

運動：今天到操場走了40分鐘的路。

飲食：早餐吃了兩個三明治跟鮮奶茶，午餐飯量減半，晚餐吃麵，，晚餐後吃了太陽餅*1，蘇打餅乾*2。沒有喝含糖飲料

心情：
減肥日記今天才啟動第四天，我就開始懶洋洋的，又想放棄了？
果然需要點東西，警惕自己要繼續努力瘦身。
食慾真的很難控制......，要想個辦法啊！！！

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體重：80.1 體脂率：47.0

運動：今天沒有運動。

飲食：早餐生菜加上馬鈴薯，結果午餐前吃了橘子，晚餐吃了油炸物，舌頭很不舒服，晚餐後吃了鳳梨酥跟太陽餅各一。沒有喝含糖飲料

心情：
今天看了一下雜誌，把該做的事情那幾頁剪下來了。今天因為一早鬧鐘沒響，搞得整天心情都很不好。
這幾天不知怎麼回事，很容易餓。但是早餐好像少了蛋白質，明天看看繼續以往有一顆水煮蛋或茶葉蛋，會不會比較不容易餓。

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體重：79.8 體脂率：47.4

運動：今天開始施行超慢跑，共跑5分鐘；走路37分鐘。我用五月天演唱會LIVE CD陪我，要越跑越多首歌！

飲食：今天早餐沒吃飽，結果午餐前吃了包小餅乾，晚餐後多吃了太陽餅跟法國麵包。現在其實還是很餓。

依舊沒有喝含糖飲料 ( •̀ _ •́ )我要繼續努力。

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※走路40分鐘、有收操
※沒喝含糖飲料
※沒吃零食

※早上體重：79.6

三餐要拍照真的很難

早餐：茶葉蛋1顆、黑豆豆漿200 cc、幾片柚子、生菜

中餐：營養午餐

晚餐：家裡吃

以下開始進行總量管制

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